妊娠期間中のQ&A

質問:「運動はいつ頃から、どのくらいしたら良いのでしょうか?

回答:
妊娠が分かったら毎日散歩することをお勧めします。腹筋と大腿筋を鍛えると妊婦生活およびお産も楽になりますので、ベネフィットも多いです。
ジョギング、スキー、エアロビクス、バレー,バトミントンのような体を上下運動するような動きのあるスポーツ・運動は避けましょう。妊娠中は特に問題なくても、産後長期にわたり骨盤の関節部分が痛くて歩けなくなったりする症状が出ることがあります。
ヨガは初期から始めても問題ないゆっくりな動きです。普段の生活が不自由なく出来る方は始めて結構です。但しDrからの確認は必ず必要です。
妊娠初期は吐き気や疲れを多く感じる時期でもあります。そのような方は無理せず症状がなくなってから始めてください。妊娠15、6週から始めるのが好ましいでしょう。

 

質問:「日本に一時帰国をしたいのですが、飛行機は大丈夫ですか?

回答:
航空会社の規定は下記で確認できます。 海外旅行保険では妊娠32週前までしか保障されません。ご自分が規定範囲内で今まで順調に生活していても安心は出来ません。まずは医師に相談ください。

妊娠中
妊娠・産後

 

質問:「母が日本から訪ねてくるのですが、日本から買ってきてもらうと良いものは何ですか

回答:
妊婦さんにアンケートをとった結果色々出てきました。人によって価値観も違いますので参考にしてください。
妊婦編:腹巻
産後編:母乳パット(布製、使い捨ての両方)・ガラス哺乳瓶・ビーンストークの乳首・ベビーカー用ひざ掛け・ひざ掛けクリップ・布おむつ、カバー、ライナー・テーブルチェアー・洋服・おしゃぶりクリップ・押し車(カタカタ)・おねしょシーツ・靴・ママバック・仕上げ用歯ブラシ、シリコンベビー用歯ブラシ・ハーネス・陶器製離乳食調理器セット・腹巻



質問:産後に使えるサンプルのもらえるサイトがあると聞きました。 どこがお勧めですか?

回答:
カナダには結構な数のサイトで色んな種類のサンプルがもらえます。 粉ミルク、ダイパー、離乳食、育児用品などです。 サンプルと言っても粉ミルクの会社は、かなり大きいのを送ってくれるのでうれしいサンプルです。早速お申し込みください。 クーポンが印刷できるページもあります。
ベビーザラスでは、ベビーシャワーのレジストリーの後に気持ち程度ですが、サンプル品もらえますので、こちらにも足を運んでみてください。
1.London drugs baby welcome package
https://www.londondrugs.com/baby-welcome-package/baby-pkg.html
2.Similac Club:https://similac.ca/en/similac-club?partner=cmrreg
3.Huggies:https://www.huggies.com/en-ca/why-huggies/about-us/no-baby-unhugged/register?ds_rl=1281382&gclid=EAIaIQobChMI5uzb75Ho-gIVww19Ch1eUwVBEAAYASAAEgKR0_D_BwE&gclsrc=aw.ds
4.Pampers:https://www.pampers.ca/en-ca/pregnancy
5.Nestle Baby:https://www.nestlebaby.ca/en
6.Kids Free Samples:https://www.kidsfreesamples.com/
7.Heinz:https://www.heinzbaby.com/en_ca/
8.Playtex:http://www.playtexbaby.com/promotions
9.Enfamil:https://www.enfamil.ca/
10.https://newbornbabyitems.com/#sign-up
11.Telus baby box: https://www.telus.com/en/about/news-and-events/media-releases/telus-health-digitally-enables-new-parents-to-track-their-babys-health-from-birth
12.Shoppers drug mart(baby program join v.i.b.: https://free.ca/rewards/shoppers-vib-program/



質問:「
自律神経失調症と診断されました。薬は避けたいのですが、何かお勧め療法はありますか?

回答:
呼吸は浅くないですか? 運動不足ではないですか? 不規則な生活(食生活、睡眠)を送っていませんか? 自分だけの時間(余暇等)はありますか? 複雑な人間関係で悩んでませんか?
自律神経失調症の方は、脳を休ませてあげるのが一番効果が現れます。お風呂にゆったり浸かって、音楽を聴くのもいいでしょう。 お風呂に入らなくても、自分だけの時間を作ってその時間に癒し系の音楽(川の流れが聞こえてきたり、鳥のさえずり、波の音等)を聴いてみてください。好きなアロマをたいてもいいですね。
その際呼吸は意識しながら、特にはく息を長めにするといいでしょう。 浅い呼吸の方達は人に言われないと、意識しずらいですね。自分がどのような呼吸かわからない方は気がついたら深呼吸を意識してください。普段が浅い呼吸であれば、深呼吸でちょうどいい呼吸の深さ、速さかもしれません。
呼吸は口呼吸ではなく、鼻呼吸に変えてみましょう。 鼻呼吸はより酸素が体に出入りしますので、体もぽかぽかしてくるのを実感できます。
また他には、毎日の散歩もお勧めします。バス通勤の方はいつも降りるバス停よりも少し手前で下車し、毎日歩くことを心がけましょう。 
食事は規則正しく、暴飲暴食は控えめに。家で食事が食べれたらいいですね。

 

質問:「自分が更年期障害なのかどうか、どうやってわかるのですか?

回答:
更年期はさまざまな不調が現れてます。以下一例です。

生殖器、泌尿器萎縮による、月経周期の異常や残尿感やひん尿
血管運動神経障害による、顔のほてり・のぼせ・動悸・息切れ・手足の冷え
運動器官系による、首筋や肩こり・腰痛・関節痛
精神神経障害による、不眠・頭痛・めまい・耳鳴り・憂うつやイライラ感

症状の重さは人それぞれ違います。重いのは全体の2割で、特に自律神経失調症の方が更年期に強く症状が出る傾向が見られます。 ですので症状を和らげるには自律神経失調症の療法の療法を用いるといいでしょう。

 

質問:「生理痛がひどいです。

回答:
冷え性ではないですか? 体を温める生活習慣に変える努力が必要です。
シャワー派はお風呂派に! 南国の食べ物が好きな方は、寒い地方(カナダや東北・北海道を参考にすると分かりやすい)で採れる野菜・果物 にかえてみてください。
健康な体を保つための体温の目安は36〜37度です。それより低いと病気にかかりやすくなります。適度な運動もお勧めです。湯たんぽなどでお腹(特におへその下辺り)を温めてみるのも効果的です。
最後に栄養です。マルチバイタミンを摂っていない方は今日から取ることをお勧めします。摂っているのに生理痛のある方は、ビタミン剤の効果が現れていません。他のを試してみてもいいでしょう。

 

 
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